Vår Yoga
Alla kan träna yoga
Yoga fungerar för alla oavsett ålder och kroppslig spänst. Naturligtvis är våra kroppar olika, men det gäller att lära sig att acceptera den egna kroppen och dess förutsättningar. Jämför dig inte med andra. Bli inte avskräckt när du ser bilder med avancerade yogapositioner. Även om du är stel och/eller saknar muskelstyrka och inte kan göra positionen fullt ut, så har den positiva effekter. Och du kommer att bli starkare och mindre stel.
Nivåerna på klasserna på Blå Lotus
Vi har tre nivåer på våra olika klasser. Vi räknar nivå 1 och nivå 2 som förberedande. Om man är helt nybörjare går man vanligtvis första terminen på nivå 1 och andra terminen på nivå 2. Efter det har man tillräckligt med baskunskaper för att träna med vilken som helst av våra nivå 3-grupper.Om du har tränat yoga i något annat sammanhang kan du förmodligen börja på nivå 2 eller nivå 3. Om du av någon anledning vill träna lite mjukare, har vi två grupper som erbjuder den möjligheten.
Lektionernas utformning
Alla lektioner inleds med en stunds stillhet. Du fokuserar på dig själv, hittar en bra hållning, slappnar av och börjar kontrollera andningen. Nästa fas är uppvärmning av kroppen. Själva träningen börjar med stillsamma övningar som sen blir mer fysiskt krävande. Mot slutet av passet gör vi sittande asanas (övningar). Ibland gör vi en ca 5 minuter lång nedvarvning. Alla pass avslutas med några minuters meditativt sittande och/eller liggande avslappning.
Terminsplanering
Varje termin följer vi en terminsplanering som är utarbetad för varje nivå. Vid varje lektionstillfälle visar vi och tränar någon övning extra noga. Då får du som elev utförliga instruktioner hur du ska arbeta med övningen i fråga. Ibland har vi något speciellt tema för hela eller del av terminen.
Vad man får ut av att träna yoga
Man kan få väldigt många positiva effekter av att regelbundet träna yoga. Muskler och skelett byggs upp. Man får en bättre hållning, blir smidigare och rörligare. Yogaträningen förbättrar många kroppsliga processer bl.a. matsmältning och blodcirkulation. Du får också hjälpa att reducera stress och slappna av. Yogan är även ett instrument för personlig och andlig utveckling. Det här är bara några exempel. Det bästa är att börja med yoga och själv uppleva dess välgörande effekter på kropp och själ.